przed treningiem

[...] pije, w zyciu wypilem moze lacznie z 5 kaw:D jak mam zmule to wole ja przeczekac niz sie faszerowac kawa, ale na treningu zmuly byc nie moze wiec wole kofeine kupic:d a kawa przed treningiem tez nie bedzie miala takiej dawki co pigula:D kawa moze mnie nie ruszyc ale wieksza ilosc kofeiny w pigule predzej:d kupie zobaczymy jak bedzie, jak lipa to [...]

[...] z nóg i okolic brzucha. Dla szybszego powrotu postanowiłem zaopatrzyć sie w mono vitalmaxa i bcaa activlab. Dawkowanie: DT: mono: 5g rano, 5g po treningu bcaa:10g przed treningiem, 10g po DNT: mono: 5g rano a teraz pora na dietę: zapotrzebowanie: 2176kcal b:204g t:86g w:146g I posiłek: 4jaja+50g owsianych+100ml mleka+10ml oliwy [...]

Wypij sobie kawę przed treningiem i zobacz czy coś cię ruszy.

W jakim celu go pijesz ? Rano , przed treningiem ? Ogólnie przy większej ilości organizm się przyzwyczaja i tracą swoją efektywność takie energizery . Wiem po sobie . Ogólnie nie pił bym , sam już tego nie pije a kiedyś sporo tego szło . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-02 21:25:34

[...] Oby tak dalej;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=Jwxh3y__HhQ Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli po 650 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr + warzywa w planie: - 100 gr [...]

[...] pewien, czy zapotrzebowanie jest dobre. Najlepiej gdyby ktos podal jakies produkty bo nie mam czasu na dlugie przygotowywanie posilkow. Nie wiem co jest bezposrednio po i przed treningiem. Zpotrzebowanie Na razie: 2,5x70=175g bialka 78 65,x70=445 7x70=449g ww 208 70g tluszczy 75 Dobre? Juz zapotrzebowanie tluszczy jest a to dopiero [...]

[...] Gdy zabraknie NEAA ogranizm mu je samemu zsyntetyzować, właśnie z EAA. Wiec jeszcze raz napisze- po treningu WPC(H/I). Węgle też są bardzo wskazane. Kreatynę lepiej przed treningiem. Trzeba być twardzielem by przełknąć Reanimatora. Skład ma w zasadzie niezły ale smak... HP przy nim to miodzio;) No i R. jest kosmicznie drogi w porównaniu [...]

Super tekst,a czy dobrym polaczeniem bedzie: 1) przed treningiem bcaa xplode 2) po treningu w jednej porcji eaa+carbonox +ewentualnie kreatyna xplode? czy raczej po treningu lepiej by bylo wziac np. reanimatora?prosze o wskazowki i dzieki z gory pozdro

godzinke przed treningiem burnera smialo mozesz dac. wtedy na pewno usniesz. bcaa daj tylko przed i po treningu 7 kapsow. czyli wyjdzie 14 dziennie w DT. moze byc.

Nie wiem czy jest sens bawić się w dzielenie BCAA/EAA... Wal po prostu 10g BCAA przed treningiem, i z ~50g WPC po treningu. Skutki uboczne nastąpią wtedy gdy przekroczysz łączną ilość białka jaką twój organizm jest w stanie przyswoić. Efektem tego jest zwiększona potliwość i częstsze biegania za potrzebą. Szczególnie odczuwa się to w nocy podczas [...]

w Dt daj porcje clouta przed treningiem a po 5g prochu oro w dnt 5g oro Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-02 19:41:25

jezeli masz przed treningiem posilek z dobra iloscia wegli to po Ci carbo? lepiej przeznacz kase na cos innego.

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE 10-12 powtórzeń 5.Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7.Uginanie przedramion z ciężarkami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8.Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9.Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. [...]

Lipo (x) Pack brać w dni wolne od siłowni? Czy tylko przed treningiem, Clenburexin codziennie? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2011-07-02 19:07:23

[...] całe ok.150g B-18 T-14 W-1 (200 kcal) 2 skibki chleba pełnoziarnistego 50g B-3,5 T-0,9 W-24 (115 kcal) 60g Pomidora B-0,6 T-0,1 W-1,5 (10 kcal) W sumie 325 kcal P4 - 17.00 ( przed treningiem ) 200g Pangi B-36 T-8 W-1,6 (215 kcal) lub 150g Sera Białego półtłustego B-27 T-7 W-5 (200 kcal) 10g Oliwy z oliwek B-0 T-10 W-0 (88 kcal) 100g Makaronu [...]

Witam. Posiadam ActivLab BCAA XTRA i Ostrowia WPC80. Moje pytanie jak najlepiej rozplanować spożywanie tego w dni z siłownią oraz w dni z bieganiem HIIT? Zamierzam brać 10g BCAA przed treningiem siłowym i interwałowym a po treningu 30g Ostrowii, czy taka opcja będzie ok? Zmieniony przez - rantz w dniu 2011-07-02 19:12:08

czyli bral bym Tested Nutrition Tested Burner(bral bym rano okolo 8 i pozniej sie zastanawiam czy 6 po pierwszej porcji czy z godzine przed treningiem bo trenuje okolo 18-19 nie wiem czy usne??) BCAA Mega Caps(mysle ze te dawkowanie 4 razy po 6 kapsow to troche za duzo zreszta to ile tego trzeba kupic mmysle ze jak bede bral 4 x po 3-4 kapsy to [...]

[...] z oliwek 30ml .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 40g + pomidor + rukola Obiad: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 40g + pomidor + rukola Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g Przed snem: Twaróg półtłusty 200g+jogurt naturalny 100g [...]

Za dużo na klatę,za mało na nogi-czyli standardowo. Wypełnij ankietę. I po co bieganie przed treningiem nóg?Nijak się ma do budowania ich masy.

[...] ja jak robię sobie rano placek/jajecznicę to daję 5 białek i dwa żółtka. Jest natomiast pewien błąd/niedopatrzenie w rozdziale o odżywianiu - nie ma uwzględnionych posiłków przed- i potreningowych, a to błąd. Godzinę przed treningiem powinieneś zjeść ryż + kurczaka, od razu po treningu banana, i gdzie 20-30 minut później znowu ryż i cycka. Poza [...]